기립근운동 #허리근력강화 #홈트루틴 #자세교정 #생활운동1 허리 건강 지키는 기립근 운동 루틴 완벽 가이드 기립근 운동은 허리 건강을 유지하는 데 꼭 필요한 생활 운동입니다. 특히 장시간 앉아 있거나 바른 자세를 유지하기 어려운 사람들에게 기립근 운동은 필수입니다. 집에서 간단히 할 수 있는 기립근 운동만으로도 자세가 바르게 잡히고 허리 근력이 강화됩니다.이번 글에서는 누구나 따라 할 수 있는 기립근 운동을 단계별로 소개합니다. 복잡한 도구 없이 집이나 사무실에서도 쉽게 실천할 수 있는 기립근 운동 루틴으로 허리 부담을 줄여보세요. 기립근 운동 - 기본 원칙 알기1. 기립근의 역할 이해하기기립근은 척추를 곧게 세우는 역할을 합니다. 기립근 운동을 꾸준히 하면 허리가 구부정해지는 것을 막고 자세를 바르게 잡아줍니다.2. 무리하지 않기기립근 운동은 무조건 강도가 높다고 좋은 것이 아닙니다. 자신의 체력에 맞춰 단.. 2025. 7. 2. 이전 1 다음
