오메가3음식 #해산물추천 #심장건강식단 #중년식단 #자연식습관1 오메가3 많은 해산물 TOP 5 왜 오메가3가 중요한가요?오메가3는 인체에서 합성되지 않는 필수 지방산입니다. 특히 심장, 뇌, 혈관 건강에 필수적이며 염증을 줄이고 중성지방 수치를 낮추는 데 탁월한 효과를 보입니다.식품으로 섭취하는 오메가3의 장점보충제를 통해 오메가3를 섭취할 수도 있지만, 자연식품인 해산물을 통해 섭취하면 흡수율이 높고 다양한 영양소를 함께 얻을 수 있다는 장점이 있습니다.1. 고등어 – 국민 오메가3 생선고등어는 가격도 합리적이면서 오메가3 함량이 매우 높습니다. EPA와 DHA가 풍부해 혈관 건강 개선에 효과적이며 한국인의 식탁에서 가장 익숙한 생선이기도 합니다.2. 연어 – 뇌 건강에 좋은 해산물연어는 DHA 함량이 높아 뇌 기능 개선과 치매 예방에 좋습니다. 생식 또는 훈제 형태로 먹으면 영양소 손실 없이 .. 2025. 6. 26. 이전 1 다음
