체지방률관리 #남자체지방률 #여자체지방률1 남자 여자 체지방률 비교와 관리 팁 운동을 시작하고 나서 가장 많이 보게 된 지표가 체지방률이에요. 사실 처음엔 단순히 몸무게만 보고 다이어트한다고 생각했는데, 몸무게보다 더 중요한 게 남자 체지방률이나 여자 체지방률이더라고요. 이게 단순한 다이어트가 아니라 건강과 직결되다 보니 관심이 갔고요. 운동을 시작하면서부터 남자 체지방률이 몇 %인지 자주 체크했어요. 여자 체지방률도 마찬가지로 몸의 변화와 밀접한 상관이 있었고요. 정말 숫자가 같아도 체형이 확 달라보이는 걸 체감했답니다. 그래서 단순한 감량보다 체지방률 관리가 중요하다는 걸 느꼈어요. 남자 체지방률, 몇 %부터 근육이 드러날까?남자 체지방률은 보통 15% 아래로 내려가야 선명한 근육이 보여요. 저도 처음엔 20%였는데, 13%쯤 내려가니까 복근이 살짝 보이더라고요. 보디빌더급이 .. 2025. 7. 21. 이전 1 다음
