피부 노화를 늦추는 식습관과 수분 섭취 요령
피부는 나이를 가장 먼저 드러내는 기관입니다.하지만 올바른 식습관과 수분 섭취를 꾸준히 실천하면 노화 속도를 늦추고 피부 탄력을 지킬 수 있습니다.이번 글에서는 피부 노화를 늦추는 식사 원칙과 수분을 제대로 마시는 방법까지 정리해드립니다. 1. 피부 노화의 주요 원인활성산소에 의한 세포 손상콜라겐 감소 → 탄력 저하, 주름 생성건조함 → 각질, 잔주름, 피부 장벽 약화자외선 노출, 흡연, 수면 부족, 스트레스2. 피부 노화를 늦추는 항산화 식습관피부 건강을 유지하기 위해선 항산화 영양소 중심 식단이 중요합니다.① 비타민 C기능: 콜라겐 생성, 자외선 손상 회복식품: 키위, 브로콜리, 귤, 파프리카② 비타민 E기능: 피부 지질 보호, 세포막 안정식품: 아몬드, 해바라기씨, 올리브오일③ 베타카로틴기능: 자..
2025. 6. 16.
