부부홈트 #커플운동루틴 #중장년운동 #실내커플운동 #부부건강습관1 가정에서 할 수 있는 커플 운동 (부부 대상) 함께 움직이고, 함께 웃으며, 함께 건강해지는 방법! 바로 부부가 함께하는 커플 운동입니다.이 글에서는 집에서도 쉽게 따라 할 수 있는 부부 운동 루틴 6가지를 소개합니다.특히 중장년 부부나 실내 운동을 선호하시는 분들께근력, 유연성, 친밀감을 동시에 높여주는 운동으로 추천드립니다. 1. 마주 보며 손 밀기 (팔 힘 기르기)효과: 상체 근력, 상호 반응력 증가서서 서로 마주 보고 두 손을 맞댑니다서로 힘을 주며 살짝 밀고 버티기 (3초 유지)10~15회 반복2. 백 투 백 스쿼트 (등을 맞대고 앉았다 일어나기)효과: 하체 근력, 균형 감각 향상서서 서로 등을 맞댄 상태에서 손은 자유롭게등을 지지 삼아 함께 천천히 앉았다 일어나기10회 반복 (무리하지 말고 천천히)3. 함께하는 옆구리 스트레칭효과: 허리.. 2025. 6. 16. 이전 1 다음
