여드름을 줄이는 항염 식단 구성 가이드
여드름은 단순한 피부 문제처럼 보이지만, 실제로는 호르몬 변화,염증 반응, 식습관이 밀접하게 작용하는 만성 질환입니다.특히, 식습관은 여드름을 완화하거나 악화시키는 가장 중요한 요인 중 하나입니다.이번 글에서는 피부 염증을 줄이고 건강한 피부 환경을 만드는 항염 식단 구성 가이드를 제안드립니다. 1. 여드름 악화를 유발하는 식품설탕, 정제 탄수화물: 인슐린 상승 → 피지 분비 증가유제품: IGF-1 호르몬 반응 → 트러블 유발 가능가공식품: 트랜스지방과 방부제 → 전신 염증 유발카페인·알코올: 탈수 → 피부 건조 및 각질 증가2. 여드름 완화에 도움 되는 항염 식품식품주요 성분효과연어, 고등어, 들기름오메가-3염증 억제, 피지 조절브로콜리, 케일, 시금치비타민 A, C, K피부 재생, 항산화 효과블루베..
2025. 6. 17.
