운동후단백질 #단백질섭취타이밍 #헬스영양 #운동루틴 #근육회복1 운동 후 단백질 섭취, 언제가 가장 효과적일까? 운동을 마친 뒤 무엇을 먹을지 고민해 본 적 있으신가요? 특히 단백질은 근육 회복과 성장을 위해 중요한 영양소입니다. 하지만 그 섭취 시점에 따라 효과가 달라진다는 이야기가 있습니다. 이번 글에서는 운동 후 단백질 섭취가 왜 중요한지, 그리고 언제 섭취하는 것이 가장 효과적인지에 대해 자세히 알아보겠습니다. 운동 후 단백질 섭취의 중요성운동 중에는 근육이 미세하게 손상되고, 에너지 원이 소모됩니다. 운동 후 회복을 위해 단백질은 꼭 필요한 성분이며, 이 시점에서의 단백질 섭취는 근육 합성을 촉진하고, 손상된 조직을 재건하는 데 도움을 줍니다. 운동 후 단백질 섭취는 단순한 영양 보충이 아닌, 근육 성장의 핵심 조건이라 할 수 있습니다.골든타임은 언제일까?전문가들은 운동 후 30분에서 1시간 사이를 '골.. 2025. 6. 19. 이전 1 다음
