노화 속도를 늦추는 항산화 영양소 TOP 5
노화는 자연스러운 과정이지만, 누구나 더 천천히, 건강하게 늙고 싶어합니다.그 열쇠 중 하나가 바로 ‘항산화 영양소’입니다.항산화 영양소는 세포 손상을 유발하는 활성산소(ROS)를 제거하여피부 탄력 유지, 면역력 강화, 만성 질환 예방 등에 결정적인 역할을 합니다.이번 글에서는 노화 속도를 늦추는 항산화 영양소 TOP 5와해당 성분이 풍부한 식품, 섭취 팁까지 함께 소개드립니다. 1. 비타민 C기능: 피부 탄력 유지, 면역력 강화, 콜라겐 합성 촉진풍부한 식품: 귤, 키위, 브로콜리, 파프리카, 딸기섭취 팁: 가열에 약하므로 생식 또는 가볍게 조리2. 비타민 E기능: 지질 산화 방지, 세포막 보호, 혈관 건강 유지풍부한 식품: 아몬드, 해바라기씨, 아보카도, 식물성 오일섭취 팁: 지용성이라 지방과 함께..
2025. 6. 16.
