피부 속부터 건강해지는 저자극 식단 구성법
피부가 자주 붉어지고, 트러블이 반복되며,예민하게 반응하는 경우 단순한 스킨케어만으로는 해결되지 않습니다.피부는 내부 장기 상태와 식습관을 그대로 반영하기 때문에식단부터 체계적으로 관리해야 합니다.이번 글에서는 피부 속 건강까지 챙길 수 있는 저자극 식단 구성 원칙과추천 식품 / 피해야 할 식품 / 하루 식단 예시를 함께 소개합니다. 1. 저자극 식단이란?저자극 식단이란 피부 염증과 알레르기 반응을 최소화하는 식습관을 말합니다.가공식품, 자극적인 조미료, 고당류를 줄이고,항산화, 항염 성분이 풍부한 자연 식재료 위주로 식단을 구성합니다.2. 피부를 진정시키는 핵심 식품식품군추천 식품기능항염 채소브로콜리, 시금치, 당근, 오이피부 염증 억제, 비타민 A/C 공급항산화 과일블루베리, 배, 키위, 사과세포 ..
2025. 6. 17.
40대 이후 피부 관리 식단 전략
40대가 되면 피부 속 콜라겐과 히알루론산 생성이 감소하면서탄력 저하, 잔주름, 건조함 같은 노화 현상이 본격화됩니다.이 시기에 중요한 건, 겉으로 바르는 화장품보다 몸속에서부터 피부를 지켜주는 식단 관리입니다.이번 글에서는 40대 이후 피부를 지키는 영양소 중심 식습관 전략을 실천 가능한 형태로 제안해드립니다. 1. 40대 피부 노화의 주요 원인콜라겐과 엘라스틴 감소 → 탄력 저하히알루론산 감소 → 건조 및 주름 생성활성산소 증가 → 피부세포 손상자외선, 스트레스, 수면 부족 등 생활 습관2. 피부 건강에 좋은 핵심 영양소 5가지영양소기능풍부한 식품비타민 C콜라겐 합성, 미백, 항산화브로콜리, 파프리카, 오렌지, 키위비타민 E피부 세포 보호, 수분 유지아몬드, 해바라기씨, 아보카도오메가-3피부 장벽 ..
2025. 6. 17.
