본문 바로가기

분류 전체보기114

문의하기- contact-us 안녕하세요!이 블로그는 방문자 여러분과의 소통을 소중히 생각합니다.블로그 내용에 대한 질문, 제휴 및 협업 문의, 기타 요청 사항이 있으시면아래 이메일로 언제든지 연락해주세요. 이메일: medikbio@daum.net최대한 빠르게 답변드리겠습니다. 감사합니다! 2025. 7. 2.
개인정보처리방침- privacy-policy 본 블로그는 Google AdSense 광고를 게재하며,방문자의 쿠키 정보를 수집할 수 있습니다.이 정보는 맞춤형 광고 제공과 방문자 통계 분석에만 사용됩니다. 방문자는 브라우저 설정을 통해 쿠키 저장을 거부할 수 있습니다. 문의: medikbio@daum.net최종 업데이트: 2025년 7월 2일 2025. 7. 2.
허리 건강 지키는 기립근 운동 루틴 완벽 가이드 기립근 운동은 허리 건강을 유지하는 데 꼭 필요한 생활 운동입니다. 특히 장시간 앉아 있거나 바른 자세를 유지하기 어려운 사람들에게 기립근 운동은 필수입니다. 집에서 간단히 할 수 있는 기립근 운동만으로도 자세가 바르게 잡히고 허리 근력이 강화됩니다.이번 글에서는 누구나 따라 할 수 있는 기립근 운동을 단계별로 소개합니다. 복잡한 도구 없이 집이나 사무실에서도 쉽게 실천할 수 있는 기립근 운동 루틴으로 허리 부담을 줄여보세요. 기립근 운동 - 기본 원칙 알기1. 기립근의 역할 이해하기기립근은 척추를 곧게 세우는 역할을 합니다. 기립근 운동을 꾸준히 하면 허리가 구부정해지는 것을 막고 자세를 바르게 잡아줍니다.2. 무리하지 않기기립근 운동은 무조건 강도가 높다고 좋은 것이 아닙니다. 자신의 체력에 맞춰 단.. 2025. 7. 2.

티스토리툴바