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마스크 착용 후 피부 자극 줄이는 법 마스크, 이제는 일상이지만 피부는 예민합니다장시간 마스크 착용은 피부에 직접적인 마찰을 일으켜 피부 자극, 트러블, 뾰루지를 유발합니다. 특히 무더운 여름철엔 습기와 땀이 뒤섞여 피부가 민감해지기 쉽습니다. 이런 문제를 방치하면 피지 분비 과다, 염증으로 발전할 수 있습니다.1. 착용 전 깨끗한 세안과 보습은 필수 마스크를 착용하기 전엔 저자극 클렌저로 피부를 부드럽게 세안하고, 가볍게 수분크림을 발라 **피부 보호막**을 형성하세요. 끈적한 크림이나 오일 성분은 마스크 속에서 답답함을 유발할 수 있어 사용을 자제하는 것이 좋습니다.2. 메이크업은 최대한 가볍게마스크를 착용하는 날에는 파운데이션, 컨실러 등 베이스 메이크업을 최소화하세요. 피부 위에 화장품과 마스크가 동시에 밀착되면 피부 호흡이 어려워지.. 2025. 6. 25.
중년을 위한 여름철 수면관리 루틴 무더운 여름, 숙면은 더욱 어려워집니다여름철은 해가 길고, 밤에는 온도와 습도가 높아져 자연스럽게 수면의 질이 떨어지는 계절입니다. 특히 중년 이후 호르몬 변화와 신체 리듬 변화로 인해 숙면이 더욱 어려워지는데요. 오늘은 중년층이 실천할 수 있는 여름철 수면관리 루틴을 소개합니다. 왜 여름철 수면은 더 취약할까요?여름철 수면을 방해하는 요소는 다양합니다. 대표적으로는 높은 실내 온도, 습도 상승, 늦은 일몰 등이 있습니다. 이러한 환경적 요인은 뇌가 숙면 모드로 진입하는 것을 방해하며, 체온이 떨어지지 않아 깊은 잠에 들기 어렵게 만듭니다.루틴 ① 수면 2시간 전 냉방과 조명 조절자기 전 실내 온도는 24~26도 사이를 유지하는 것이 좋습니다. 직접적인 에어컨 바람은 피하고, 간접 냉방을 활용해 몸을 천.. 2025. 6. 24.
자외선으로부터 피부를 지키는 3가지 생활습관 햇빛은 건강에 좋지만, 자외선은 예외입니다맑은 여름날의 햇살은 기분을 좋게 만들지만, 그 속에 숨어 있는 자외선은 피부에 치명적인 영향을 미칠 수 있습니다. 특히 자외선 A와 B는 피부 노화, 색소 침착, 피부암 유발 등 직접적인 손상의 원인으로 작용합니다. 그렇다면 여름철, 어떻게 하면 자외선으로부터 피부를 지킬 수 있을까요? 생활습관 ① 외출 전 자외선 차단제는 필수입니다아침에 외출 준비할 때, 자외선 차단제를 바르는 습관은 가장 기본적인 피부 보호 방법입니다. SPF 30 이상, PA++ 이상의 제품을 선택하고, 외출 30분 전에 꼼꼼하게 바르는 것이 중요합니다. 특히 이마, 코, 광대처럼 햇빛에 노출되기 쉬운 부위는 더욱 세심한 주의가 필요합니다.생활습관 ② 실내에서도 자외선은 침투합니다자외선은 .. 2025. 6. 24.

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